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IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO

¿Moverse para respirar mejor o Respirar mejor para poder movernos?

La actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los diversos sistemas corporales, sobre todo sobre el sistema respiratorio, ya que mejora la ventilación pulmonar, y sobre el sistema cadiocirculatorio, porque disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y mejora el retorno venoso. Con ello mejora también la oxigenación de las células del organismo, en especial la de las musculares, con lo que se contribuye al entrenamiento y a la tolerancia de la actividad física.

Pero,  ¿el entrenamiento respiratorio puede proporcionar beneficios a la postura y al rendimiento físico?

Siempre se habla de la importancia del entrenamiento postural para mejorar la mecánica  respiratoria,  obviando que la musculatura ventilatoria es clave para una correcta alineación postural.

Sin lugar a dudas el lograr y mantener una buena salud es una buena idea para todos nosotros, y esto tiene un efecto directo en nuestra calidad de vida.

El entrenamiento respiratorio nos ayudará a:

  •  A controlar mejor la respiración.
  •  Incrementar la resistencia de los músculos respiratorios.
  •  Conseguir un modo de vida más activo.
  •  Fortalecer los músculos respiratorios.
  •  Disminuir la sensación de falta de aire.

Varios estudios demuestran que este tipo de entrenamiento respiratorio puede mejorar las siguientes afecciones:

  • Cansancio crónico.
  • Pacientes de transplante de corazón/pulmones (pre y post operación).
  • Enfermedades neuromusculares tales como MS y Distrofia Muscular.
  • Fibrosis cística.
  • Problemas del habla.
  • Apnea del sueño.
  • Daños de la columna dorsal.
  • Problemas de corazón congénitos y adquiridos.
  • Asma

En el mercado, actualmente, podemos encontrar una amplia gama de implementos para entrenar la musculatura respiratoria. Personalmente me gustan dos de ellos, la Training Mask y el Eolos. Independientemente de nuestro grado de actividad física, estos implementos pueden ayudarnos  a mejorar el aumento de la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios que a su vez tienen un efecto positivo en el rendimiento físico en general.

training mask

La Training Mask es un dispositivo de entrenamiento respiratorio para respirar y controlar el flujo de aire suministrado en el cuerpo. Es un sistema de resistencia de varios niveles que genera un flujo de aire limitado a través de válvulas. Con este sistema se imita los efectos del entrenamiento en altitud, que es cuando los atletas de élite quieren mejorar sus resultados, trasladándose a niveles de altura para entrenar. Cuando regresan al nivel del mar sus capacidades cardiorespiratorias mejoran exponencialmente junto con la eritropoyesis. El Eolos es un implemento muy simple. Es un tubo con boquilla al que se le regula la entrada y salida de aire con una rosca.

eolos

ACTIVIDAD ARTÍSTICA

Los artistas de las artes escénicas están siempre buscando (o por lo menos deberían) formas para mejorar su técnica respiratoria en orden de maximizar su habilidad para cantar, tocar un instrumento, bailar o actuar. Usando Eolos por ejemplo, se puede centrar específicamente en el entrenamiento de la musculatura respiratoria de una forma sencilla, realmente eficaz y rápida. Este extra de cantidad y fuerza de aire que podrán manejar a placer, hará que domine aún más su especialidad.

Mejorará la habilidad para:

  • Obtener más potencia y capacidad pulmonar.
  • Controlar mejor la respiración.
  • Mejorar la resistencia respiratoria.
  • Sostener mejor en el tiempo trabajos respiratorios forzados sin cansarse.
  • Incrementar la tesitura vocal al generar una mejor tensión en las cuerdas vocales.
  • Obtener un efecto positivo en la laringe debido a que la fuerza de la exhalación a parte de ser parte del volumen sonoro es necesaria para la producción del habla por parte de las cuerdas vocales.
  • Mejorar la calidad de sonido al centrar mejor el aire a través del instrumento.

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ACTIVIDAD DEPORTIVA

Cualquier atleta sabe la importancia de una buena técnica respiratoria y su papel en el rendimiento deportivo. La Training Masks es el perfecto accesorio deportivo para todo deportista interesado en añadir el componente más esencial (respiración) en su programa de entrenamiento. Está diseñada para entrenar los músculos inspiratorios y espiratorios en una misma respiración mientras refuerza una buena práctica respiratoria.

Usando el entrenador de la respiración obtenemos:

  • Incrementará su capacidad pulmonar.
  • Disminuirá su ritmo cardiaco y respiratorio.
  • Ganará más resistencia.
  • Mejorará sus tiempos.
  • Maximizará su rendimiento deportivo.

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